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环境无人

发布时间:04-25 19:33

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用温水洗净,再做一般日常保养。1.上身挺胸收腹,双手自然放在身体两侧,脚尖着地跪坐于地上成准备姿势2.收腹,双手慢慢放于身后撑地,此时重心在双手上3.利用臀比力量向上提臀,保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势,此动作重复3-5次。做法:1、把山药、苹果用清水洗净后削皮;2、接着用刀切成1-2公分的小块,放入盐水中浸泡备用;3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中;4、倒入牛奶,没过山药苹果块即可,加入适量的蜂蜜;5、将料理机旋转至一档,打15秒;再旋转至二档,接着打15秒即可。

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